គន្លឹះថែរក្សាសុខភាពកំឡុងថ្នាក់មហាវិទ្យាល័យ
Loading...
ក្នុងកំឡុងពេលសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យ ជាកំឡុងពេលដែលនិស្សិតមិនសូវគិតរឿងសុខភាពខ្លួនបានដិតដល់ទេ ដោយសារតែទទួលគំហិតពីការសិក្សា និងបញ្ហានៅជំុវិញ ខ្លួនមួយចំនួនដែលធ្វើអោយខ្លួនគិតថាសុខភាពមិនមែនជាបញ្ហាចាំបាច់ទៀតទេទាល់តែ មានជំងឺបៀតបៀនធ្ងន់ធ្ងរទើបរកដំណោះ ស្រាយ ប៉ុន្តែវិធី ទាំងនេះអាចជួយសំរួលដល់សិស្សបានមួយភាគធំ៖
១. ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលត្រឹមត្រវ
ចំណីដែលនិស្សិតទទួលទានមួយចំនួនសំរាប់តែចំអែតក្រពះ អ្នកខ្លះញាំុតែពេលឃ្លានដោយពុំទៀងទាត់ដែលអាចចោទជាបញ្ហាពេលក្រោយ។ ដូច្នេះគួរតាមដានរបបអាហារដូចជា អាហារពេលព្រឹកគួរបរិភោគបែបណា ពេលថ្ងៃ និងល្ងាចដោយកំណត់ពេលវេលាអោយបានត្រឹមត្រូវ។
២. ជៀសវាងការចូលដេកយប់ពេក
និស្សិតមួយចំនួនតែងនិយាយថាទាល់តែពេលយប់ទើបអាចធ្វើការសាលាបាន ប៉ុន្តែមិនព្រមទទួលស្គាល់បញ្ហាដែលខ្លួនមករៀនយឺតហើយមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេលថ្ងៃនោះទេ ពួកគេត្រូវទទួលស្គាល់ពីសមត្ថភាពខ្លួនប្រាណគេ ដោយចំណាំមើលអាការៈខ្លួនពេលចូលដេកម៉ោងត្រឹមត្រូវ និងចូលដេកយូរ។
៣. ទទួលយកវាក់សាំងដែលគិតថានឹងជួយទប់ស្កាត់ជំងឺមួយចំនួន
ដោយហេតុនិស្សិតមួយចំនួនរវល់នឹងការងារសាលាដោយភ្លេចគិតពីកត្តាមួយចំនួនដែលធ្វើអោយខ្លួនឈឺ ដូច្នេះទទួលយកបំរាប់ពីពេទ្យនូវថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចជួយជៀសវាងពីជំងឺទាំងនោះជាវិធីល្អមួយ។
៤. បង្កើនជាតិទឹកក្នុងខ្លួន
ពង្រឹងរបបអាហារជារឿងសំខាន់មួយ ប៉ុន្តែការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនជារឿងដែលមិនអាចមើលរំលង។ ទោះបីស្រេកទឺកក្តី មិនស្រេកក្តីត្រូវកំណត់ចំនួនទឹកដែលត្រូវបំពេញក្នុងខ្លួនរាល់ថ្ងៃដើម្បី ជំរះជាតិពុលមួយចំនួន ហើយគួរជៀសវាងជាតិទឹកផ្អែមៗមួយចំនួនដែលអាចធ្វើបាន។
៥. ធ្វើសកម្មភាពអោយបានច្រើន
អ្នកខ្លះទុកកំលាំងដើរលេង ជប់លៀង តែមិនគិតដល់ការរក្សាតុល្យភាពក្នុងខ្លួនទេ ។ ក្រោយពីការសិក្សា គួរចំណាយពេលបន្តិចបន្តួចបញ្ចេញញើស និងអារម្មណ៍តប់ប្រមលផ្សេងៗ វាធ្វើអោយសុខភាពល្អទាំងចិត្ត ទាំងកាយ។
៦. ទុកពេលសំរាប់ខ្លួនខ្លះ
មិនថារវល់យ៉ាងណាទេ ត្រូវមានពេលសំរាប់ខ្លួន ធ្វើអ្វីដែលខ្លួនសប្យាយព្រោះបើស្រ្តេសពេក ហើយមិនរកវិធីបញ្ចេញនោះទេយូរៗអាចនឹងធ្វើអោយប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវកាយមិនខាន។
អត្ថបទដោយ៖ ហ៊ុន កែវលីដែត
ប្រភព៖ life Hack
 |
| Photo Credit: Love science |
ចំណីដែលនិស្សិតទទួលទានមួយចំនួនសំរាប់តែចំអែតក្រពះ អ្នកខ្លះញាំុតែពេលឃ្លានដោយពុំទៀងទាត់ដែលអាចចោទជាបញ្ហាពេលក្រោយ។ ដូច្នេះគួរតាមដានរបបអាហារដូចជា អាហារពេលព្រឹកគួរបរិភោគបែបណា ពេលថ្ងៃ និងល្ងាចដោយកំណត់ពេលវេលាអោយបានត្រឹមត្រូវ។
២. ជៀសវាងការចូលដេកយប់ពេក
និស្សិតមួយចំនួនតែងនិយាយថាទាល់តែពេលយប់ទើបអាចធ្វើការសាលាបាន ប៉ុន្តែមិនព្រមទទួលស្គាល់បញ្ហាដែលខ្លួនមករៀនយឺតហើយមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេលថ្ងៃនោះទេ ពួកគេត្រូវទទួលស្គាល់ពីសមត្ថភាពខ្លួនប្រាណគេ ដោយចំណាំមើលអាការៈខ្លួនពេលចូលដេកម៉ោងត្រឹមត្រូវ និងចូលដេកយូរ។
៣. ទទួលយកវាក់សាំងដែលគិតថានឹងជួយទប់ស្កាត់ជំងឺមួយចំនួន
ដោយហេតុនិស្សិតមួយចំនួនរវល់នឹងការងារសាលាដោយភ្លេចគិតពីកត្តាមួយចំនួនដែលធ្វើអោយខ្លួនឈឺ ដូច្នេះទទួលយកបំរាប់ពីពេទ្យនូវថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចជួយជៀសវាងពីជំងឺទាំងនោះជាវិធីល្អមួយ។
៤. បង្កើនជាតិទឹកក្នុងខ្លួន
ពង្រឹងរបបអាហារជារឿងសំខាន់មួយ ប៉ុន្តែការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនជារឿងដែលមិនអាចមើលរំលង។ ទោះបីស្រេកទឺកក្តី មិនស្រេកក្តីត្រូវកំណត់ចំនួនទឹកដែលត្រូវបំពេញក្នុងខ្លួនរាល់ថ្ងៃដើម្បី ជំរះជាតិពុលមួយចំនួន ហើយគួរជៀសវាងជាតិទឹកផ្អែមៗមួយចំនួនដែលអាចធ្វើបាន។
៥. ធ្វើសកម្មភាពអោយបានច្រើន
អ្នកខ្លះទុកកំលាំងដើរលេង ជប់លៀង តែមិនគិតដល់ការរក្សាតុល្យភាពក្នុងខ្លួនទេ ។ ក្រោយពីការសិក្សា គួរចំណាយពេលបន្តិចបន្តួចបញ្ចេញញើស និងអារម្មណ៍តប់ប្រមលផ្សេងៗ វាធ្វើអោយសុខភាពល្អទាំងចិត្ត ទាំងកាយ។
៦. ទុកពេលសំរាប់ខ្លួនខ្លះ
មិនថារវល់យ៉ាងណាទេ ត្រូវមានពេលសំរាប់ខ្លួន ធ្វើអ្វីដែលខ្លួនសប្យាយព្រោះបើស្រ្តេសពេក ហើយមិនរកវិធីបញ្ចេញនោះទេយូរៗអាចនឹងធ្វើអោយប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវកាយមិនខាន។
អត្ថបទដោយ៖ ហ៊ុន កែវលីដែត
ប្រភព៖ life Hack
No comments