អត់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទៀតហើយមែនទេ? ដឹងអត់ថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណា?
Loading...
ជាការពិត អាហារទាំង៣ពេល អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់ជាងគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក្តី អ្នកត្រូវដឹងពីរចំណុចពីវា។
១. ពេលវេលានៃការទទួលទាន គឺមិនសំខាន់ខ្លាំងដូចអ្វីដែលអ្នកបានគិតនោះទេ ។ អ្នកមិនចាំបាច់បរិភោគវា នៅក្នុងពេលព្រឹកព្រលឹមពេកនោះឡើយ ឬត្រឹមតែរយៈពេល១ម៉ោងក្រោយក្រោកពីដំណេក។
២. ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹក មិនបានធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ឡើយ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នករឹងមាំត្រៀមសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងៗពេញមួយថ្ងៃ និង កាត់បន្ថយការចង់ទទួលទានអាហារច្រើនៗក្នុងពេលក្រោយទៀត។
តាមការណែនាំរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដុំសាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់ ឬខ្លាញ់ល្អចំពោះសុខភាពគឺល្អបំផុត ។ ជាជម្រើសដ៏ល្អ គឺស្រូវសាឡី កន្លះពែងលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោ ឬគ្រាប់អាល់មុន ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកអាចបរិភោគអាហារក្នុងពេលព្រឹកបានច្រើនតាមតម្រូវការ ព្រោះវានឹងជួយរក្សាថាមពលដល់រាងកាយបានពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឲ្យអ្នកមិនសូវឃ្លានអាហារ៕
ប្រភពអត្ថបទ៖ Health.com.kh
១. ពេលវេលានៃការទទួលទាន គឺមិនសំខាន់ខ្លាំងដូចអ្វីដែលអ្នកបានគិតនោះទេ ។ អ្នកមិនចាំបាច់បរិភោគវា នៅក្នុងពេលព្រឹកព្រលឹមពេកនោះឡើយ ឬត្រឹមតែរយៈពេល១ម៉ោងក្រោយក្រោកពីដំណេក។
២. ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹក មិនបានធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ឡើយ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នករឹងមាំត្រៀមសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងៗពេញមួយថ្ងៃ និង កាត់បន្ថយការចង់ទទួលទានអាហារច្រើនៗក្នុងពេលក្រោយទៀត។
តាមការណែនាំរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដុំសាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់ ឬខ្លាញ់ល្អចំពោះសុខភាពគឺល្អបំផុត ។ ជាជម្រើសដ៏ល្អ គឺស្រូវសាឡី កន្លះពែងលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោ ឬគ្រាប់អាល់មុន ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកអាចបរិភោគអាហារក្នុងពេលព្រឹកបានច្រើនតាមតម្រូវការ ព្រោះវានឹងជួយរក្សាថាមពលដល់រាងកាយបានពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឲ្យអ្នកមិនសូវឃ្លានអាហារ៕
ប្រភពអត្ថបទ៖ Health.com.kh
No comments