ធ្វើ​យ៉ាងណា​ទើប​មិន​កើត​ផ្ដាសាយ​ក្នុង​រដូវភ្លៀង​បែប​នេះ?​

ក្នុងរដូវភ្លៀងធ្លាក់បែបនេះងាយស្រួលណាស់ដែលអាចធ្វើយើងគ្រប់គ្នាកើតជម្ងឺផ្ដាសាយ។ ទោះបីជាពេលខ្លះ អ្នកមិនត្រូវទឹកភ្លៀងក៏អ្នកអាចមានជម្ងឺមួយនេះដោយឯកឯងផងដែរ។ តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណា ទើបបញ្ចៀសខ្លួនអ្នកឲ្យនៅឆ្ងាយពីជម្ងឺនេះបាន។ តោះមកអានដើម្បីដឹងទាំងអស់គ្នា។

១. អ្នកត្រូវញ៉ាំស៊ុបក្ដៅៗដែលសំបូរទៅដោយជាតិប៉ូវ

២. បរិភោគជាតិទឹកឲ្យបានច្រើនជាពិសេសទឹកផ្លែឈើ

៣. កុំពិសារជាតិសុរា និងកាហ្វេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹក

៤. ព្យាយាមបំពេញបន្ថែមនូវជាតិវីតាមីន C ដែលអាចរកវាបានក្នុងទឹកក្រូចច្របាច់ជាដើម។

៥.​​​​​​​ ព្យាយាមចៀសវាងបរិភោគភេសជ្ជៈ ឬរបស់ញ៉ាំដែលក្លាស្សេត្រជាក់

៦. គួរតែញ៉ាំតែទឹកដាំឆ្អិនជានិច្ច

៧. ហូបអាហារដែលមានជីវជាតិឲ្យបានច្រើនដូចជា បន្លែ និងផ្លែឈើជាដើម

៨. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

៩. ព្យាយាមសម្អាតខ្លួនអ្នក និងរបស់ជុំវិញឲ្យបានស្អាតជានិច្ច។ ជាពិសេសលាងសម្អាតដៃរបស់អ្នក វាជាវិធីដែលឲ្យអ្នកចាកផុតពីជម្ងឺផ្ដាសាយ។

១០. ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់

១១. ព្យាយាមកុំឲ្យត្រូវទឹកភ្លៀង ឬអាកាសធាតុត្រជាក់ពេក។ បើសិនជាត្រូវទឹកភ្លៀងនោះ អ្នកត្រូវតែងូតទឹកឲ្យបានលឿនបំផុតដើម្បីកុំឲ្យកើតផ្ដាសាយ។


អត្ថបទដោយ៖ ប៉ោ គឹមហុក
ប្រភព៖ Zeenew