គន្លឹះពិសេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍តានតឹងបានគ្រប់កាលៈទេសៈ
Loading...
ជីវិតរបស់មនុស្សសព្វថ្ងៃ អាចនឹងប្រែប្រួលច្រើន
ទៅតាមភាពតានតឹងផ្សេងក្នុងអារម្មណ៍ ដែលកំពុងតែកើតមាន។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ភាពតានតឹងបែបនេះ
អាចផ្តល់ជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយើងច្រើនយ៉ាងណាដែរ។ ដូច្នេះហើយ
ទើបក្រុមគ្រូពេទ្យ American Academy of Family Physician
បានផ្តល់ដំបូន្មានថា៖
- ចូរសិក្សាពីរបៀបសម្គាល់ នូវអាការៈដំបូងនៃភាពតានតឹងនោះ ដូចជា រឹងក ឬក្តាប់ដៃយ៉ាងតឹង
- ចូរសិក្សាពីររបៀបបណ្តោយរឿងគ្រប់យ៉ាង ដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
- សម្រាប់ស្ថានភាពតានតឹងខ្លាំងដូចជា ការសម្ភាសន៍ការងារ ចូរធ្វើយ៉ាងណាត្រៀមខ្លួនឲ្យបានច្រើនបំផុតតាមតែអាចធ្វើទៅបាន
- បើសិនជាមានទំនាស់នៅកន្លែងធ្វើការ ចូរព្យាយាមដោះស្រាយវា ហើយក៏មិនត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងធ្វើការជ្រុលហួសហេតុដែរ
- ចូរស្វែងរកមិត្តភក្តិម្នាក់ ឬមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ ឬប្រភពផ្សេងៗទៀត ដែលអ្នកជឿជាក់ ដើម្បីនិយាយជាមួយ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ចូរបន្តធ្វើសកម្មភាពមួយ ដែលជួយអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍បានដូចជា ការកម្សាន្ត ឬលេងកីឡា។
- ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ញ៉ាំជាអាហារមានជីវជាតិ និងគេងឲ្យបានច្រើន៕
No comments