កាត់បន្ថយស្រេ្តសមុនពេលគេងជាមួយវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ
Loading...
ការដែលស្ត្រេសខ្លាំងអាចបណ្តាលឲ្យការគេងកាន់តែមានបញ្ហាខ្លាំង
ហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឲ្យស្ត្រេសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនទៀត។
ដូច្នេះវានឹងផ្តល់ផលវិបាកដល់សុខភាពធ្មេញ បេះដូង
និងការបាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំងក្លាយ។
ម្លោះហើយគួរតែធ្វើយ៉ាងណាកាត់បន្ថយស្ត្រេសឲ្យបានច្រើនបំផុតមុនពេលចូលគេង។
ម្លោះហើយគួរតែធ្វើយ៉ាងណាកាត់បន្ថយស្ត្រេសឲ្យបានច្រើនបំផុតមុនពេលចូលគេង។
- ចូរប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជា ប្រើឡូសិនក្លិនផ្កាឡាវ៉ែនឌឺ ឬប្រេងផ្កាឡាវ៉ែនឌឺលាបខ្លួន
- ចូរស្តាប់ចម្រៀងស្រទន់ៗ ឬសម្លេងធម្មជាតិក៏អាចជួយសម្រួលអារម្មណ៍បានដែរ
- បើសិនជាអ្នកមិនអាចបន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងទេ ចូរសរសេវាក្នុងកំណត់ហេតុដើម្បីបញ្ចេញវាពីក្នុងខួរក្បាល
- ចូរអនុវត្តការហាត់ក្បាច់យូហ្គាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លះទៅ៕
No comments