ឥរិយាបថនៃការដេកដែលល្អបំផុតនិងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកគួរដឹង!
Loading...
ជាការពិតណាស់
មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវការដំណេកជាការចាំបាច់បំផុត ។
អ្នកប្រាកដជាគិតហើយថា ឲ្យតែអ្នកបានដេកលក់បានស្កប់ស្កល់នោះ
អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជាមិនខាន ។តែអ្នកមានដឹងទេថា
មិនត្រឹមតែការដេកលក់តែម្យ៉ាង
ដែលអាចឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អបាននោះទេ
វាទាមទារឲ្យអ្នកដេកក្នុងស្ថានភាពឲ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ
។ខាងក្រោមនេះ គឺជាផលល្អ និងផលមិនល្អ
ទៅតាមទំនោរនៃស្ថានភាពដំណេករបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ។
១.ការដេកលក្ខណៈដៃគូ ទម្រង់ដូចស្លាបព្រា
ការដេកក្នុងសណ្ឋានបែបនេះ គឺមានលក្ខណៈខាងលើនិងខាងក្រោម។ វាត្រូវបានគេជឿថា អាចជួយបន្ធូរអាការៈស្ត្រេសបាន ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឲ្យមានការឈឺនិងចុករោយបានដែរ។ យោងតាមអ្នកឯកទេសផ្នែកចិត្តវិទ្យា ការប៉ះពាល់រាងកាយ បើទោះជាក្នុងពេលគេងលក់ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស ចំពោះដៃគូរទាំងពីរអ្នកបានផងដែរ ។តែទោះជាយ៉ាងណាការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះយូរពេក គឺអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកចុករោយបាន ដូច្នេះអ្នកគួរថ្លឹងថ្លែងពីពេលវេលាដែលអ្នកអាចរក្សាស្ថានភាពបែបនេះបាន ។
២. ខ្នងទល់ខ្នង
ដៃគូស្វាមីភរិយាភាគច្រើន គឺតែងគេងខ្នងទល់ខ្នង ប៉ុន្តែដំណេកបែបនេះ ក៏នៅតែអាចរក្សាការប៉ះពាល់គ្នានៃរាងកាយបានដែរ ។ នៅពេលដែលរាល់ការប៉ះពាល់ទាំងអស់ត្រូវបានចៀសវាង នោះវានឹងអាចមាននូវបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាកើតមាន។
៣.ការគេងទល់មុខគ្នា
ពិតណាស់ នេះគឺជាស្ថានភាពដំណេកមួយដែលស្និទ្ធស្នាល និងមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងល្អ ដោយសារតែវាបានផ្តល់ឱកាសឲ្យអ្នកទាំងពីរសម្លឹងមើលមុខគ្នាបានយ៉ាងច្បាស់ និងប៉ះពាល់រាងកាយគ្នាបាន។
៤. ការគេងដោយម្នាក់ឯង
ការដាក់ដៃឡើងបែបនេះ គឺអាចជួយការពារមុខពីស្នាមជ្រាវជ្រួញ ការស្រម៉ុក និងថែមទាំងការច្រាលជាតិអាស៊ីតចេញមកទៀតផង ។ វាក៏ជាស្ថានភាពដ៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សា សុខភាពឆ្អឹងខ្នង ។ ប៉ុន្តែចំណុចមិនល្អនោះគឺថា ការដាក់ស្មាបែបនេះ អាចធ្វើអោយអ្នកមានភាពមិនផាសុក ដោយសារតែមានសម្ពាធដាក់ពីលើវា ។ ការដាក់កល់ខ្នើយបន្ថែមគឺអាចជួយបាន ។
៥. ដេកផ្កាប់
នេះជាស្ថានភាពនៃការដេកមួយ ដែលអ្នកមិនគួរអនុវត្តនោះឡើយ។វាអាចធ្វើអោយមានការឈឺចាប់ចាក់ឆៀបៗ នៅត្រង់ដៃនិងជើង ។ វាក៏អាចបង្ការអ្នកពីការដក ដង្ហើមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងត្រឹមត្រូវផងដែរ ។
៦.ដេកឱបខ្នើយឱប
ការដេកឱបខ្នើយដូចនេះ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ក្នុងការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនមានការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងកងខ្នងនោះឡើយ ។
៧.ដេកផ្ងារ
នេះគឺជាស្ថានភាពល្អបំផុតក្នុងការគេង។ ជារឿយៗ វាត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងជួយអ្នកក្នុងការរក្សាស្ថានភាពស្មា និងឆ្អឹងកងខ្នងឲ្យមានសុខភាពល្អ ៕
ប្រភពអត្ថបទ៖ Health.com.k
១.ការដេកលក្ខណៈដៃគូ ទម្រង់ដូចស្លាបព្រា
ការដេកក្នុងសណ្ឋានបែបនេះ គឺមានលក្ខណៈខាងលើនិងខាងក្រោម។ វាត្រូវបានគេជឿថា អាចជួយបន្ធូរអាការៈស្ត្រេសបាន ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឲ្យមានការឈឺនិងចុករោយបានដែរ។ យោងតាមអ្នកឯកទេសផ្នែកចិត្តវិទ្យា ការប៉ះពាល់រាងកាយ បើទោះជាក្នុងពេលគេងលក់ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស ចំពោះដៃគូរទាំងពីរអ្នកបានផងដែរ ។តែទោះជាយ៉ាងណាការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះយូរពេក គឺអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកចុករោយបាន ដូច្នេះអ្នកគួរថ្លឹងថ្លែងពីពេលវេលាដែលអ្នកអាចរក្សាស្ថានភាពបែបនេះបាន ។
២. ខ្នងទល់ខ្នង
ដៃគូស្វាមីភរិយាភាគច្រើន គឺតែងគេងខ្នងទល់ខ្នង ប៉ុន្តែដំណេកបែបនេះ ក៏នៅតែអាចរក្សាការប៉ះពាល់គ្នានៃរាងកាយបានដែរ ។ នៅពេលដែលរាល់ការប៉ះពាល់ទាំងអស់ត្រូវបានចៀសវាង នោះវានឹងអាចមាននូវបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាកើតមាន។
៣.ការគេងទល់មុខគ្នា
ពិតណាស់ នេះគឺជាស្ថានភាពដំណេកមួយដែលស្និទ្ធស្នាល និងមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងល្អ ដោយសារតែវាបានផ្តល់ឱកាសឲ្យអ្នកទាំងពីរសម្លឹងមើលមុខគ្នាបានយ៉ាងច្បាស់ និងប៉ះពាល់រាងកាយគ្នាបាន។
៤. ការគេងដោយម្នាក់ឯង
ការដាក់ដៃឡើងបែបនេះ គឺអាចជួយការពារមុខពីស្នាមជ្រាវជ្រួញ ការស្រម៉ុក និងថែមទាំងការច្រាលជាតិអាស៊ីតចេញមកទៀតផង ។ វាក៏ជាស្ថានភាពដ៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សា សុខភាពឆ្អឹងខ្នង ។ ប៉ុន្តែចំណុចមិនល្អនោះគឺថា ការដាក់ស្មាបែបនេះ អាចធ្វើអោយអ្នកមានភាពមិនផាសុក ដោយសារតែមានសម្ពាធដាក់ពីលើវា ។ ការដាក់កល់ខ្នើយបន្ថែមគឺអាចជួយបាន ។
៥. ដេកផ្កាប់
នេះជាស្ថានភាពនៃការដេកមួយ ដែលអ្នកមិនគួរអនុវត្តនោះឡើយ។វាអាចធ្វើអោយមានការឈឺចាប់ចាក់ឆៀបៗ នៅត្រង់ដៃនិងជើង ។ វាក៏អាចបង្ការអ្នកពីការដក ដង្ហើមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងត្រឹមត្រូវផងដែរ ។
៦.ដេកឱបខ្នើយឱប
ការដេកឱបខ្នើយដូចនេះ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ក្នុងការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនមានការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងកងខ្នងនោះឡើយ ។
៧.ដេកផ្ងារ
នេះគឺជាស្ថានភាពល្អបំផុតក្នុងការគេង។ ជារឿយៗ វាត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងជួយអ្នកក្នុងការរក្សាស្ថានភាពស្មា និងឆ្អឹងកងខ្នងឲ្យមានសុខភាពល្អ ៕
ប្រភពអត្ថបទ៖ Health.com.k
No comments