ធ្លាប់ពេលគេងត្រូវខ្មោចសង្កត់អត់? ចឹងធ្វើម៉េចដើម្បីបញ្ចៀសបានទៅ?
Loading...
ការគេងដែលត្រូវខ្មោចសង្កត់គឺជាការបាត់បង់មុខងារសាច់ដុំបណ្តោះអាសន្នមួយខណៈពេលកំពុងតែគេង។ ជាធម្មតារឿងនេះកើតឡើងនៅពេលកំពុងតែគេងលក់ ឬរយៈពេលខ្លីមួយក្រោយពីគេងលក់។
ដោយយោងទៅតាម American Academy of Sleep Medicine បានឲ្យដឹងថា អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងទៅត្រូវខ្មោចសង្កត់ច្រើនតែមានអាការៈនេះជាលើកដំបូងនៅអាយុពី ១៤ ទៅ១៧ឆ្នាំ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ហើយក៏មិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំព្យាបាលអ្វីដែរ។ អ្វីដែលអ្នកគួរតែចង់ធ្វើដើម្បីបន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការត្រូវបានខ្មោចសង្កត់ក្នុងពេលគេនោះគឺផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចខាងក្រោមនេះ៖
• បន្ថយស្ត្រេស
• ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តែមិនត្រូវហាត់ប្រាណពេលជិតគេងឡើយ
• សម្រាកគ្រប់គ្រាន់
• រក្សាពេលវេលាគេងជាទៀងទាត់
• តាមដានថ្នាំដែលអ្នកកំពុងតែប្រើថាប៉ះពាល់ ឬជំរុញដល់ការគេងឬអត់។
បើសិនជាអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ថប់អារម្មណ៍ឬបាក់ទឹកចិត្ត ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងការបាក់ទឹកចិត្តក៏ប្រហែលជាបន្ថយអាការៈនៃការខ្មោចសង្កត់នៅពេលគេងដែរ៕
ប្រភពអត្ថបទ៖ Health.com.kh
ដោយយោងទៅតាម American Academy of Sleep Medicine បានឲ្យដឹងថា អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងទៅត្រូវខ្មោចសង្កត់ច្រើនតែមានអាការៈនេះជាលើកដំបូងនៅអាយុពី ១៤ ទៅ១៧ឆ្នាំ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ហើយក៏មិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំព្យាបាលអ្វីដែរ។ អ្វីដែលអ្នកគួរតែចង់ធ្វើដើម្បីបន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការត្រូវបានខ្មោចសង្កត់ក្នុងពេលគេនោះគឺផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចខាងក្រោមនេះ៖
• បន្ថយស្ត្រេស
• ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តែមិនត្រូវហាត់ប្រាណពេលជិតគេងឡើយ
• សម្រាកគ្រប់គ្រាន់
• រក្សាពេលវេលាគេងជាទៀងទាត់
• តាមដានថ្នាំដែលអ្នកកំពុងតែប្រើថាប៉ះពាល់ ឬជំរុញដល់ការគេងឬអត់។
បើសិនជាអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ថប់អារម្មណ៍ឬបាក់ទឹកចិត្ត ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងការបាក់ទឹកចិត្តក៏ប្រហែលជាបន្ថយអាការៈនៃការខ្មោចសង្កត់នៅពេលគេងដែរ៕
ប្រភពអត្ថបទ៖ Health.com.kh
No comments