សកម្មភាពដែលគួរធ្វើនៅពេលពិបាកចិត្ត
Loading...
ជីវិតតែងមានលាយឡំពេលវេលាសប្បាយចិត្តនិងពេលពិបាកចិត្ត។
ពេលខ្លះបញ្ហាមួយចំនួនដែលបានកើតឡើងបានរំខានទឹកចិត្តរបស់អ្នកជាខ្លាំង។
បើដូចនេះ តើនៅពេលមានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្តម្តងៗ
តើអ្នកតែងធ្វើអ្វី?
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញបាន។
1. កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងពេក
រាល់ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ៗដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់។ ពេលធ្វើអ្វី ឬមានអ្វីក៏ដោយ យើងតែងចង់បានលទ្ធផលល្អ ឬ មានរបស់ល្អឥតខ្ចោះ ហើយនៅពេលមិនបានទទួលអ្វីដែលខ្លួនរំពឹងទុកគឺតែងបន្ទោសខ្លួនឯង។ ពេលបែបនេះ អ្នកគួរសប្បាយចិត្តលើអ្វីដែលខ្លួនមាន។ អ្នកគួរឈប់ដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងបានហើយ។
2. កុំឲ្យភាពមិនសប្បាយចិត្តគ្រប់គ្រងអ្នកបាន
ពេលមានអារម្មណ៍តឹងតែងក្នុងចិត្ត មនុស្សភាគច្រើនតែងគេងឬនៅក្នុងបន្ទប់មិនធ្វើអ្វី។ អ្នកគួរធ្វើឲ្យខ្លួនឯងឲ្យបានស្រស់ថ្លា ក្រោកពីគេង ហើយផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ អ្នកគួរទៅហាត់ប្រាណ ទៅជិះកង់ ឬ ទៅកន្លែងណាដែលអ្នកតែងទៅជាប្រចាំ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកភ្លេចវាហើយដើរទៅមុខទៀត។ កុំគេងនៅផ្ទះ បន្ទោសឬអាណិតខ្លួនឯង។
3. ទៅនិយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តនិងស្រឡាញ់
ក្នុងដំណាក់កាលនេះ មិនថាអ្នកណាជាអ្នកណាទេ គឺត្រូវការភាពកក់ក្តៅពីមនុស្សដែលខ្លួនស្រឡាញ់។ គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិគឺជាថ្នាំដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយបំបាត់អារម្មណ៍អាក្រក់ចេញ។ ពួកគេគឺជាអ្នកស្តាប់រឿងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកគេក៏ឲ្យដំបូន្មាន និយាយលួងលោម និយាយរឿងដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយ។
4. ធ្វើអ្វីដែលអាចឲ្យអ្នកសើចបាន
ជួនកាលអ្នកមិនសូវបានខ្វល់ពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯងប៉ុន្មានទេ។ អ្នកគួរគិតថាអារម្មណ៍ពេលនេះគឺគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍តូចមួយក្នុងជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ ស្វែងរកអ្វីដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកសើចបាន ដូចជា ទៅមើលកុន រឿងកំប្លែង លេងហ្កេម លេងកីឡា ច្រៀងខារ៉ាអូខេ ឬអានសៀវភៅកំប្លែង។
5. ញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព
ធម្មតា ពេលពិបាកចិត្ត អ្នកមិនដែលមានចិត្តទៅរករបស់ល្អញ៉ាំទេ ហើយភាគច្រើនញ៉ាំតែរបស់មិនល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជា មី ឬ Junk food. អ្នកគួរញ៉ាំរបស់ដូចជា បន្លែ ស៊ុប ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពេលបានញ៉ាំអាហារល្អ អារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ល្អដែរ។
6. ចំណាយពេលជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក
ជួនកាល សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកគឺជាអ្នកព្យាបាលអារម្មណ៍ខូចខាតរបស់អ្នកដែរ។ វាឆ្លាត ហើយវាក៏អាចដឹងថាពេលណាអ្នកមានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្តឬសប្បាយចិត្តដែរ។
7. បង្ហើយការងារនៅសល់របស់អ្នក
ធម្មតានៅពេលរវល់ អ្នកនឹងមិនសូវទៅគិតរឿងចាស់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកចិត្តនោះទេ។ ពេលធ្វើការ អ្នកផ្តោតតែលើរឿងនោះ ហើយអារម្មណ៍អាក្រក់ទាំងឡាយនឹងរសាយបាត់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ពេលធ្វើការងារបានអ្វីមួយ អ្នកនឹងសប្បាយឡើយ ហើយគិតថាខ្លួនឯងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។
ប្រភព៖ Life Hack
ដោយ៖ ហ៊ាង សុគន្ធារី
ហាមដាច់ខាតការយកអត្ថបទនេះដោយគ្មានការអនុញាតិ បើលោក លោកស្រីត្រូវការអត្ថបទសូមទំនាក់ទំនង 010 666 520
1. កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងពេក
រាល់ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ៗដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់។ ពេលធ្វើអ្វី ឬមានអ្វីក៏ដោយ យើងតែងចង់បានលទ្ធផលល្អ ឬ មានរបស់ល្អឥតខ្ចោះ ហើយនៅពេលមិនបានទទួលអ្វីដែលខ្លួនរំពឹងទុកគឺតែងបន្ទោសខ្លួនឯង។ ពេលបែបនេះ អ្នកគួរសប្បាយចិត្តលើអ្វីដែលខ្លួនមាន។ អ្នកគួរឈប់ដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងបានហើយ។
2. កុំឲ្យភាពមិនសប្បាយចិត្តគ្រប់គ្រងអ្នកបាន
ពេលមានអារម្មណ៍តឹងតែងក្នុងចិត្ត មនុស្សភាគច្រើនតែងគេងឬនៅក្នុងបន្ទប់មិនធ្វើអ្វី។ អ្នកគួរធ្វើឲ្យខ្លួនឯងឲ្យបានស្រស់ថ្លា ក្រោកពីគេង ហើយផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ អ្នកគួរទៅហាត់ប្រាណ ទៅជិះកង់ ឬ ទៅកន្លែងណាដែលអ្នកតែងទៅជាប្រចាំ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកភ្លេចវាហើយដើរទៅមុខទៀត។ កុំគេងនៅផ្ទះ បន្ទោសឬអាណិតខ្លួនឯង។
3. ទៅនិយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តនិងស្រឡាញ់
ក្នុងដំណាក់កាលនេះ មិនថាអ្នកណាជាអ្នកណាទេ គឺត្រូវការភាពកក់ក្តៅពីមនុស្សដែលខ្លួនស្រឡាញ់។ គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិគឺជាថ្នាំដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយបំបាត់អារម្មណ៍អាក្រក់ចេញ។ ពួកគេគឺជាអ្នកស្តាប់រឿងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកគេក៏ឲ្យដំបូន្មាន និយាយលួងលោម និយាយរឿងដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយ។
4. ធ្វើអ្វីដែលអាចឲ្យអ្នកសើចបាន
ជួនកាលអ្នកមិនសូវបានខ្វល់ពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯងប៉ុន្មានទេ។ អ្នកគួរគិតថាអារម្មណ៍ពេលនេះគឺគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍តូចមួយក្នុងជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ ស្វែងរកអ្វីដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកសើចបាន ដូចជា ទៅមើលកុន រឿងកំប្លែង លេងហ្កេម លេងកីឡា ច្រៀងខារ៉ាអូខេ ឬអានសៀវភៅកំប្លែង។
5. ញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព
ធម្មតា ពេលពិបាកចិត្ត អ្នកមិនដែលមានចិត្តទៅរករបស់ល្អញ៉ាំទេ ហើយភាគច្រើនញ៉ាំតែរបស់មិនល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជា មី ឬ Junk food. អ្នកគួរញ៉ាំរបស់ដូចជា បន្លែ ស៊ុប ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពេលបានញ៉ាំអាហារល្អ អារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ល្អដែរ។
6. ចំណាយពេលជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក
ជួនកាល សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកគឺជាអ្នកព្យាបាលអារម្មណ៍ខូចខាតរបស់អ្នកដែរ។ វាឆ្លាត ហើយវាក៏អាចដឹងថាពេលណាអ្នកមានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្តឬសប្បាយចិត្តដែរ។
7. បង្ហើយការងារនៅសល់របស់អ្នក
ធម្មតានៅពេលរវល់ អ្នកនឹងមិនសូវទៅគិតរឿងចាស់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកចិត្តនោះទេ។ ពេលធ្វើការ អ្នកផ្តោតតែលើរឿងនោះ ហើយអារម្មណ៍អាក្រក់ទាំងឡាយនឹងរសាយបាត់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ពេលធ្វើការងារបានអ្វីមួយ អ្នកនឹងសប្បាយឡើយ ហើយគិតថាខ្លួនឯងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។
ប្រភព៖ Life Hack
ដោយ៖ ហ៊ាង សុគន្ធារី
ហាមដាច់ខាតការយកអត្ថបទនេះដោយគ្មានការអនុញាតិ បើលោក លោកស្រីត្រូវការអត្ថបទសូមទំនាក់ទំនង 010 666 520
No comments